光目覚まし時計実際の効果｜重度の寝坊癖を持つ私が感じた効果を解説

普通の目覚ましでは起きれない人に効果的と言われる光目覚まし時計。

安くはない買い物ですから、実際どのくらいの効果があるのか？

興味を持つ人が増えているようです。

まず結論から言うと、私は光目覚まし時計で重度の寝坊癖を克服することができました。

ただ安い商品でも同じ効果が得られるのか？というと、いくつか注意しておくことがあると感じています。

そこで今回は、光目覚まし時計について

私の経験をもとに詳しく紹介していきたいと思います。

実際に使って感じた効果

まずは実際に光目覚まし時計にどれほどの効果があるのか？

実際に私が感じた効果を紹介していきたいと思います。

寝起きの変化

もともと私はアラーム音で起きても二度寝したり、アラーム音に気付かないのが当たり前でした。

同じ状況の人なら何となくわかってもらえると思いますが、アラームに気付いても結局脳が起きていない状況です。

目が開いただけで、起きた記憶がかろうじてあるぐらいのあの状況です。

それが光目覚まし時計を使い始めてからは、最初からすっきりと目覚めるようになったんです。

起きないことはなくなりましたし、二度寝することもなくなりました。

光で脳を目覚めさせる

音とは異なり、光なら脳を目覚めさせてくれます。

同じ起きた状況でも、アラーム音のときとは異なり、すっきりと目覚めることができます。

ぼーっとしないというか、いろいろ考えられるというか。

とにかく目覚め方に大きな違いがあります。

続けるほど目覚めやすくなる

光目覚ましがすごいと思ったのは、習慣化してくるということも大きいです。

光目覚ましを続けていると、どんどん目覚めやすくなってきます。

やっぱり最初のころは、脳が覚めてもどこか「面倒くさい」という意識はありました。

でも長く続けていると、目覚めてすぐ体を起こしてスムーズに「起きよう」という気持ちになるんです。

これはたぶん公式ページに書いてある「体内時計のリセット」効果によるものだと推測されます。

光目覚まし時計の選び方

ただ実際に光目覚まし時計を購入する際に注意してもらいたいポイントが3つあります。

少なからず脳や目に刺激のある「光」を扱う商品ですので、以下3つのポイントは守るようにしましょう。

安全性重視で商品を選ぶ

光目覚まし時計は様々な種類が発売されており、価格も様々です。

私も最初安い商品を買ったのですが、あとから安全性は大丈夫なのか不安になりました。

というのも、安い商品において肌が弱い人が「紫外線に肌が反応する」という口コミをしていたからです。

ここでは本当に紫外線がカットされているのか？という問題ですが、強い光ですからその他の部分でもちゃんと検証されているかは重要です。

公式ページがあって、なおかつ信頼できる専門家や団体の後押しがある商品を選ばないと、安全性で不安が大きくなります。

長く続ける前提で！

先ほども言いましたが、ある程度長期間続けた方が目覚めがより良くなります。

私が最初に買った安い商品は3か月で壊れてしまい、そのおかげで寝坊してしまいました。

最初の出費は痛いですが、長く続けてすっきり目覚めを手に入れるために、初期費用はかけたほうがいいです。

私のように、壊れて寝坊していたら本当に意味がありませんので。

照度が重要

脳を目覚めさせるためには、照度2500ルクス以上が必要だと言われています。

ここで注意したいのが、目覚ましから目までの距離において2500ルクス以上必要だということです。

0㎝距離での照度しか書いていない商品も多いですので、必ず20～30㎝の距離で照度2500ルクス以上の商品を選びましょう。

照度が低い商品だと、光で目が覚めるだけで脳は目覚めず、いつまでも寝坊に悩まされることになります。

照度2500ルクス以上の商品一覧

ネットでは【距離20㎝以上】で【2500ルクス以上】ある商品だけまとめている情報がありません。

なので、ここで条件をクリアした商品だけをまとめておきます。

どんな人に効果的？

価格帯や明るさも様々ですので、最適な商品を選ぶことが重要です。

それぞれどんな人に最適な商品なのか？まとめておきたいと思います。

トトノエライトプレーン

私が使用している光目覚まし時計で、値段と機能、安全性を考えると1番おすすめです。

販売者が起立性調節障害改善協会代表という権威ある方なので、紫外線など安全面での信頼性も高く安心できます。

また設置サイズ的にも台の上に置けるサイズなので、顔との距離を調整しやすいメリットもあります。

最初は高いと感じましたが、使って効果を感じた今は本当に安い買い物だったと思っています。

仮に効果を感じなくても3ヶ月返金保証があるのも大きなメリットでしょう。（※公式サイトからの購入のみ）

JUXLamp

JUXLampはAmazonなどのECモールで売られている商品です。

公式サイトが見当たらずECモール内のみでの販売のため、安全性や耐久性で不安が残ります。

光の強さ的には問題ありませんが、安全性よりも価格優先という人は自己責任での購入をお願いします。

Bright Up Clock II

2500ルクス以上の商品の中でも、1番の明るさを誇る商品です。

浅い睡眠状態（レム睡眠）を作り出してから光を出すため、よりすっきり目覚められます。

2万円以上するためなかなか手が出しづらいですが、より睡眠の質を上げたい人には効果的です。

公式サイト⇒Bright Up Clock II